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Cómo tener una vida más saludable

Tener una dieta balanceada es muy importante. Consume 5 porciones de frutas y vegetales al día. Por/ Daniella Torrijos

Cómo tener una vida más saludable

Tener una dieta balanceada es muy importante. Consume 5 porciones de frutas y vegetales al día. Foto: Cortesia

Por/ Daniella Torrijos

Para tener una vida más saludable hay que tener en cuenta varios aspectos de nuestra vida.

Alimentación:

Tener una dieta balanceada es  muy importante. Consume 5 porciones de frutas y vegetales al día.

Bebe por lo menos 8 vasos de agua y deja de tomar  soda o bebidas azucaradas.

Come más ensaladas y menos azúcares.

Consume grasas saludables provenientes del aguacate, salmón, tuna, almendras, avellanas que te proporciona Omega 3, 6 y 9.

Prefiere más carnes blancas que rojas.

Ejercicio físico

Realiza diariamente ejercicio físico, pero  puedes variarlo para que no te aburras de la misma actividad. Un día puedes caminar, otro día hacer zumba o cardio, estiramiento, pesas, abdominales, pechadas. Importante mantenerte activa. Si tienes oportunidad de practicar natación, hazlo. Es muy bueno. Puedes caminar en el aire libre para estar cerca a la naturaleza.

Es importante mantener un peso adecuado.

Descanso 

Debemos dormir 6-8 horas dependiendo de la edad de la persona. Un niño en crecimiento necesita mucho más horas de sueño que una persona mayor. Si tienes la posibilidad duerme una siesta. Dormir una hora por la tarde hace recuperemos la energía que perdemos en nuestras actividades diarias.

 

Ten un hobby

Dedícate a alguna actividad que realmente te gusta. Puede ser bailar, jugar domino, leer, investigar sobre tus temas favoritos, escuchar música, ver película o series.

Yoga y meditación

Practicar yoga y meditación  ayudan a relajarnos y liberarnos  del estrés.

Tener amigos 

Compartir con nuestros amigos, salir con ellos, hablar sentirnos queridos y acompañados también es parte de una vida saludable.

Practiquen estos sencillos consejos para tener una vida más plena y saludable.